Comment tricher sur votre régime alimentaire et encore perdre du poids

Beaucoup d’entre nous pensent que le démarrage d’un régime de perte de poids signifie abandonner les aliments d’engraissement que nous aimons. Pas de bonbons, pas de sauce à la crème, pas de puces, pas de vin, pas de plaisir! Mais ce genre de plan de perte de poids peut effectivement conduire à plus de fringales, figeant dans les aliments interdits – et les buts abandonnés bien avant leur temps. La vérité, disent les experts, est que vous pouvez avoir votre perte de poids et manger du gâteau, trop – aussi longtemps que vous “tricher” sur votre régime alimentaire la façon sensible.

Emportant aliments préférés d’une personne peut être le glas d’un régime, dit David NW. Grotto, RD, LD, auteur de 101 aliments qui peuvent vous sauver la vie. “Je pense que faire des folies sur un régime est obligatoire, pas une option», dit-il.

Grotto appelle «la tricherie structurée.” Il y a une différence entre profiter de vos aliments préférés de temps en temps et de manger tout ce que vous adorez, dit-il. La clé pour maintenir le contrôle, dit-il, est de décider ce que vous voulez et combien vous aurez, puis à «manger avec pleine conscience … lécher vos lèvres, puis passer avec votre vie.

Carolyn O’Neil, RD, est d’accord. “Je pense que splurging sensible est vraiment la clé pour être en mesure de parvenir à un mode de vie sain», dit O’Neil, co-auteur de The Dish sur une alimentation saine et de l’être fabuleux!

Tout le monde peut suivre un régime restrictif pour un court laps de temps, dit O’Neil. Mais tôt ou tard, la plupart des gens vont se décomposer et overindulge sur les aliments qu’ils ont été eux-mêmes nient. «Alors pourquoi ne pas venir avec un régime sensible, alors vos chances de succès sont beaucoup plus dans le long terme?” elle demande.

Quand vous savez ce que vous obtenez en, vous avez plus de contrôle, dit O’Neil. Donc, si vous aimez cheesecake, mémoriser le nombre de calories de votre type préféré, et puis vous pouvez gérer votre folie de régime avec le contrôle des portions. O’Neil résume sa philosophie de régime de cette façon: «Plus vous en savez, plus vous pouvez manger”

Au-delà de splurging sensible, demandé à des experts de la nutrition pour plus de conseils sur la façon dont vous pouvez tricher sur votre régime alimentaire et encore perdre du poids. Voici ce qu’ils ont dit

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …