Comment être heureux: 7 étapes pour devenir une personne plus heureuse

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Une carte de voeux populaire attribue cette citation à Henry David Thoreau: «Le bonheur est comme un papillon: plus vous chasser, plus il vous échapper, mais si vous tournez votre attention à d’autres choses, ça va venir asseoir doucement sur votre épaule.”

Avec tout le respect dû à l’auteur de Walden, qui est tout simplement pas le cas, selon un nombre croissant de psychologues. Vous pouvez choisir d’être heureux, disent-ils. Vous pouvez chasser ce papillon insaisissable et obtenir pour asseoir sur votre épaule. Comment? En partie, en faisant simplement l’effort pour surveiller le fonctionnement de votre esprit.

Par Helen Kirwan-Taylo; Il y a plusieurs années j’ai eu une brouille avec une amie qui a été si douloureux, je peux à peine parler aujourd’hui. Mon ami (nous allons l’appeler Mary) était une personnalité colorée de télévision et avait le monde à ses pieds. Elle était fiancée à un bel européenne, et son visage était plâtré à travers les journaux. Je travaillais pour 60 Minutes à l’époque, et nous avons souvent rencontré pour le déjeuner. Puis un jour, son spectacle a été annulé et elle m’a demandé – en passant, comme si elle n’a pas vraiment d’importance …

La recherche a montré que votre talent pour le bonheur est, dans une large mesure, déterminé par vos gènes. Le professeur de psychologie David T. Lykken, auteur du Bonheur: Sa Nature et Nurture, dit que «d’essayer d’être plus heureux est comme essayer d’être plus grand.” Nous avons chacun un “point de consigne de bonheur», soutient-il, et se déplacer loin de seulement légèrement.

Et pourtant, les psychologues qui étudient le bonheur – y compris Lykken – croient que nous pouvons poursuivre le bonheur. Nous pouvons faire cela en contrecarrant les émotions négatives telles que le pessimisme, le ressentiment et la colère. Et nous pouvons favoriser les émotions positives, telles que l’empathie, la sérénité, et surtout la reconnaissance.

La première étape, cependant, est de faire un choix conscient pour stimuler votre bonheur. Dans son livre, La conquête du bonheur, publié en 1930, le philosophe Bertrand Russell avait ceci à dire: «Le bonheur est pas, sauf dans de très rares cas, quelque chose qui tombe dans la bouche, comme un fruit mûr …. Le bonheur doit être, pour la plupart des hommes et des femmes, une réalisation plutôt que d’un don des dieux, et dans cette réalisation, l’effort, à la fois entrants et sortants, doit jouer un grand rôle “.

Aujourd’hui, les psychologues qui étudient le bonheur d’accord de bon cœur. L’intention d’être heureux est la première des 9 choix de Happy People énumérés par les auteurs Rick Foster et Greg Hicks dans leur livre du même nom.

L’intention est la volonté active et l’engagement d’être heureux, “écrivent-ils.” Il est la décision de choisir consciemment les attitudes et les comportements qui mènent au bonheur sur le malheur.